Broadway Dance Center: Active Isolated Flexibility and Stretching For Dancers

Гибкость -- необходимое качество для танцора. Сохранять гибкость – значит сохранять суставы в таком состоянии, чтобы они могли совершать движения в максимальном диапазоне, или с максимальной амплитудой.

Для этого требуются несколько условий: 1) мышцы (со всеми окружающими их тканями), примыкающие к суставам, должны быть эластичными; 2) мышцы должны быть сильными, иначе легко получить растяжение мышцы, и травмировать сустав или связку); 3) связки нужно поддерживать в состоянии баланса между «напряженностью» и «расслабленностью», потому что чрезмерно напряженные связки ограничивают диапазон движений сустава, а «расхлябанные» связки не могут удерживать сустав в нужном положении. Если вы сохраняете гибкость, то во время исполнения танца вы максимально используете естественную для нашего тела механику.